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1日1食ダイエットの効果、プロテインシェイクで健康促進で痩せる!



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今日は人気の1日1食ダイエットのことについてお話をします。


●1日1食はダイエットには他にも良い点がある
痩せる効果だけでなく、他にも1日1食には良い点があります。
まず、食事の量が減れば単純に食費が安くなります。

食費も浮いて、体の贅肉も少なくなるので一石二鳥ですよね^^

それに食べる量が減れば、体臭が少なくなるというメリットも
あるそうです。私自身が実感したのは「おなら」の匂いがマシに
なったということです(笑)

たくさん食べていた時は非常にきつい匂いでしたが1日1食にして
食べる量をコントロールするようになると匂いも抑えられていると
感じました。

一番実感できるのは健康になるということですね、1日1食健康的な
食事を送っていると体の中に老廃物が溜まらずに排出してくれるので
非常に嬉しい効果になります。

1日1食ダイエットは痩せる以上に良い効果があるので試して
見る価値はあると思います。

健康を害することがないので痩せて健康的な理想の体型を実現する
ことが出来ます。


●体から分泌される皮脂が減るので体臭の予防にもなる
少し体臭についてお話をしましょう。
1日1食ダイエットを行っていると摂取する脂質も減るので
体の中から分泌される皮脂も減るので結果的に体臭の予防にもなります。

ダイエットで痩せることが出来て、体臭も予防できれば願ったり叶ったり
ですよね。

体臭はその人の魅力を減らす要因です。
せっかく、かっよいい体になったのに臭い体をしていると、周りの人は
哀れな目で見てきます。

中々「あなた臭いよ」と指摘してくれる人はいないと思います。

そんな悩みを1日1食ダイエットだと解決してくれるので
やってみて損はしないと思いませんか。


●胃腸を休ませることが出来るのでお肌にもツヤがでる
1日1食ダイエットは食事から食事の時間が非常に空くので胃腸を休ませる
ことが出来て、体の調子がよくなります。


・実際に起こる現象としては肌のツヤがよくなる。
・体が軽くなる
・便秘が解消される
・安眠できる
・日中に眠気を感じにくい

数え上げれば、たくさんの魅力があります。
他にも考えればあると思いますが、ここではそこまで詳しくは
お話をしません。

胃腸を休ませれば体に良いことがたくさん起こることを理解してくれて
いたら十分です。


●継続すると空腹に対して慣れてくる
1食のコツは、空腹に対して耐性をつけることです。
行うことは単純です、別にそこまで大変なことはありません。

必要な事は、空腹に対して戦うのではなく慣れるような姿勢で臨む
ことです。空腹も最初の内は脳が食欲という信号を出しますが、慣れて
くれば空腹が普通になり特に何も感じなくなります。


空腹に対して怖がってはなりません。
今の私たちは、毎日3食だということが普通ですが、昔はお腹いっぱいに
食べる事が珍しかったのです

そのため、お腹いっぱいに食べるという行為自体が自然界の状態では
異常なことなのです。

一時的な満腹はあり得ることかもしれませんが、毎日毎食お腹いっぱいまで
食べる事は自然の摂理としてはあり得ないことです。

このことを良く理解しておく必要があります。
満腹まで食べる事が正しいのではないことをよく知っておいてください。


●実は空腹には秘密があります
空腹は良くないと思っている人がいましたら考えを変えて下さい。

実は空腹時と寒さには生存本能を活性化する作用があります。
これは私たちの体のメカニズムのため、理由は特にありませんが、本能なので
理屈など必要なく強力なパワーを持っています。

恐らくは、空腹時、寒いときには自分の命を脅かされていると本能的に感じるので
生存本能が活性化するのだと思います。

生存本能が活発になっている時の方が集中力や頭の回転も良くなるので
何をするのにしてもパフォーマンが向上すると思います。


短眠を目指す方にも1日1食ダイエットはお勧めできます。
私たちの体は食べ物を消化するのに意外にカロリーを消耗します。

そのため短眠で暮らしたい方は出来る限り食べる量を制限する必要が
あります。

具体的にはもっとたくさんの内容があると思いますが、短眠について
別の時にお話をします


●プロテインシェイクを飲むことで栄養補給
1日1食ダイエットの間食や食前に飲むことをすすめています。
プロテインには筋肉に必要な「たんぱく質」以外にもたくさんのビタミン・ミネラル
などの豊富な栄養素が含まれています。

1食しか食べないということは1回しかない食事での必要な栄養補給が
非常に大事になります。

そのため健康食品のプロテインを飲むことは食事制限をしている時には
素晴らしい味方になると思います。

プロテインには様々な味も発売されているので、あなた好みのプロテインも
必ず見つかると思います。

選び方は正直何を選んでも安心です。
基本的にどんな商品でも栄養価が非常に豊富です

1食の最初の食是制限中は特に栄養管理が重要になるので
飲むことを視野に入れて下さい。


●健康的になるためには、青汁を飲むことも良い
1食ダイエットの時に朝食か昼食に「青汁」を飲むことも時には
良いかもしれません。


「青汁」には自然界の素晴らしい成分が豊富に含まれているので
体の健康を保つのに最適です。

私は牛乳に溶かして飲んだりしていました。

これは、1食を頂く前のちょっとしたお腹をほぐすようなイメージで
飲んでいました。

空腹時に飲むので非常に体に浸透しているような気分になります。
青汁を飲めば整腸作用もあるので便秘気味の方に特におすすめです。

1食だと必ずダイエットには成功するので、後はどれだけコントロールして
健康的に痩せることが出来るのかが私たちの課題です。

1日1食ダイエットは健康にも痩せることにも最適の方法ですので
是非興味のある方はこれを「きっかけ」にして始めてみませんか。




今日は、健康的に痩せるために1日1食ダイエット、ヨーグルト断食ダイエット
を検証していきます。

興味のある方はどうぞご覧ください。

●1日ヨーグルト断食ダイエットを上手く活用する
ヨーグルト断食というのは「断食道場」「断食合宿」といったような本格的な
断食ダイエットを目的にしたものではありません。

私たちのような素人が休みの時に少し実施してみるような軽い断食法です。

そのためヨーグルト断食には事前の準備や体のコンディションを整えて
行う必要にありませんし、専門的な知識も必要ありません。

ただし、このヨーグルト断食方法は週に1回行うだけなどにしてください。
定期的に行う分には効果的ですが、例えば2日連続行うようなことは控えて
ください。

2日連続以上の場合は、専門的な体調管理の知識が必要になるので
覚えておいてください。

■具体的なヨーグルト断食ダイエット方法
ルールは非常に単純です。
① 食べるものはヨーグルトとミネラルウォーターだけです。

他のものは口にしません。
ヨーグルトも基本的には脂肪分や糖分が控えめのものを食べるようにします。

これだと1日に流動物にしか胃の中に入らないので胃には非常に優しく、普段
消化されずに胃にたまっている老廃物が排出されるので体重が減る効果もあります。

体重が減って健康にも良いので嬉しい方法です。


■効果、体験について
ヨーグルト1日断食ダイエットの効果は人によって様々だと思いますが
基本的には500g~1000gの減少の人が多いと思います。

1日で1000g減ったから、次に日も断食を行って2000g減らしてみよう!
と考えてしまいますが、そこまで上手くはいきませんし、体を壊す原因に
なるので控えるようにしましょう。


断食は健康な人なら1日ぐらいなら自分で好きなように行うことが出来ます。
私が良く行うのが1日断食ダイエットをきっかけにダイエットをスタートする
ことです。

1日ヨーグルト断食ダイエットの醍醐味としては、断食することによって
断食後の1杯のスープのありがたみが良く分かる点です。

普段は何気なく暴飲暴食している一つ一つの食べ物が何とありがたく、幸せ
であることなのが実感できます。

食に対して見直しをすることが出来るのが断食ダイエットの魅力では
ないでしょうか。
週に1回ぐらいなら自分で出来るので試してみてはどうでしょう。


●不規則な方法で痩せることが1日1食ダイエットではない
1日1食ダイエットに関して勘違いがあるので説明していきます。

良くある話が、起きてから翌日食べるまでに1食しか食べていないと
いうのをダイエットと思っている人がいますが、これは結果的に1食
になっているだけで計画的に1食にしているだけではありません。


もし、あなたが1食でダイエットをしているのに痩せることが出来ない
と思っているのなら、方法が間違っていないか確認しましょう。

計画的に何時頃に食べると決めて行うのが1日1食ダイエットです。
勿論食べるものも事前に決まったものを食べます。


●1日1食の失敗について
よく1日1食ダイエットの失敗は、1日1食であれば何でも食べても良い
と思い、1食の食事に「ドカ食い」してしまい大幅にカロリーを上回って
しまうことです。

ドカ食いは私たちの臓器に大きな負担をかけるので控える必要があります。
カロリーもオーバーして、胃などにも負担をかけるので効果がないと思って
ください。

1日1食に必要な事は食べるものもコントロールすることです。
ゆっくりと、体に良い食事を取ることが成功の秘訣です。
和食が向いているように思います。


●栄養補給が1日1食には必要です
1日1食ダイエットには、きちんとした栄養補給が必要になります。
食べる量が減ることは1食のため仕方がないので、避けることが出来ませんが
体に必要なビタミン・ミネラルについては他から補給する必要があります。

便利な方法としては、ダイエットシェイクやビタミンサプリメントを摂取
して各種のビタミン・ミネラル」を補給することです。


上記の食品にはバランスよく体に必要な栄養素が含まれているので
1日1食ダイエット中にもカロリーを落として、必要な栄養素は補給
することが出来ます。


1食ダイエットを行うのならば、いずれかの栄養補給を考えて行って
ください。


●空腹に弱い人は向かない方法です
1日1食ダイエットは基本的には食に対して意識の高い人に
向かない方法だと思います。

空腹にはみんな弱いですが、中には食べなくても大丈夫という
人もいるので、そういった方には向いている方法だといえます。


逆にいつも食べたい衝動にかられて食べ過ぎてダイエットを
失敗している人には向かない方法だと思います。


確実に途中で空腹に負けて食べる事になります。

ダイエット方法にはたくさんの選択肢があるので、自分に合った方法で
痩せることをおすすめします。

1日1食ダイエットだけが全てではないので、あなたに合わないと思えば
違う選択をすれば良いと思います。

結果的に痩せることが出来れば成功なので簡単に考えて楽に
続けられそうなことを見つけましょう^^




今日は健康的にダイエットをして、痩せて理想的な体を実現しつつ
長生きするための少食ダイエットの話を紹介していきます。



●1日2食であなたのダイエットが変わる
1日3食の根拠はどこにもないことを理解することから始まります。

私たちは習慣で1日3食にしていますが、これには何の根拠もありません。
自然界の生物はそれこそ定期的に決まった時間に3食も食べれることは
まず、ありません。

私たちも同様で、過去を振り返ってみると3食お腹いっぱい食べる事の
できるようになったのは、最近の話です。

100年前などは、毎日お腹いっぱい食べる事などありませんでした。

ですが、現代では食べるものに困ることはまずありません。
そのため私たちは食べ過ぎに陥っています。

これは、現代人なら誰でも該当すると思います。
1日に3食を実行している人は食べ過ぎであることをまずは知ってください。

3食たべる根拠がないことを理解してください。


私がおすすめするのは1日2食のダイエット方法です。
熟練者は1日1食を行っていますが、最初は1日2食のほうが良いでしょう。


●空腹は生存本能を目覚めさせる

私が少食で1日2食を勧める理由は何もダイエットに良いからだけでは
ありません。

少食になると、どうしても空腹の時間が増えます。
空腹になると私たち人間は生き残るために生存本能が目覚めて、抵抗力
の向上や脳細胞が活性化します。

空腹時にはあまり、眠気を感じることはないかもしれませんが
満腹時には眠たくなるのを感じるでしょう。眠気を感じるのは
本能がおさまっている証拠です。

野生の本能が目覚めている時は眠気など感じる前に生き残るための
行動を取ろうとして体が活性化します。

これは少し、行き過ぎた表現かもしれませんが、わかりやすいように
大げさに表現させていただきます。


●カロリー制限をすると例外なくどんな動物でも長生きに!
少食ダイエットには長生きするための根拠があります。

これは、たくさんの様々な形態の動物を実験してわかったこと
らしいのですが、カロリーを制限した動物と食べるだけ食べさせた
動物だと、カロリーを制限した動物の方が平均して1.5倍ぐらい長生き
することが実証されています。

総じてこの結果が出ています。
動物の種族に関係なくすべての種類の動物がカロリー制限により長生きを
することがわかっています。

これは、私たちにも当てはまることです。
簡単に説明すると、食べ物を消化するときに体を酸化(老化)させる
物質が発生するためです。

抗酸化物質のような酸化を防止するような栄養素もありますが、酸化の
源を経つことの余程重要になります。

これは、臭いものを考えればわかると思います。
いくら防臭剤を置いても匂いの元を絶たない限りは匂いはゼロになる事
はないということです。

同じ原理です。
酸化の原因を減らすことで、体を錆びつかせる速度を遅くすることが出来ます。

体を錆びつかせない、酸化させない方法は、「食べ過ぎない」「早寝早起き」です。
基本的には夜の10時~2時の間は寝ることが私たちの体には効果的です。


まずは、食べ過ぎないことから始めて少食ダイエットに取り組むように
しましょう。


●少食だと体に老廃物がたまりにくい
少食だと胃腸に負担をかけないので、体の老廃物を排出してくれます。
老廃物は便や尿、汗から排出されます。

これも毎日、毎日大量に老廃物が溜まっていると、毎日のサイクルでは
全て体外に排出することが出来ません。

中には老廃物の排出のために「断食」を行っている人もいます。
断食を行っていると「デトックス(体内洗浄)」を効率的に行うことが出来る
ので定期的に行うという方法もあります。

ですが、私がおすすめするのは毎日の食生活をきちんとして老廃物を溜まらない
ようにすることが大事だと思います。

少食には体をデトックスする効果があることも大きな魅力です。

たくさん食べてしまうと、消化するときにどうしても「カス」のような
ものを発生させてしまいます。

イメージとしては薪を燃やした時に、最後には炭が残ってしまうのと
同じような感覚です。食べ物は消化されますが、100%全てが消化されて
体外に排出されるわけではありません。


残った「カス」が体を酸化させる原因になることになります。
食べ過ぎにはこういった老化現象もあるので少食ダイエットというのは
痩せるためだけに行うのではなくて健康のために非常に効果的です。

勿論少食ということは、ダイエットの成果にも直接出るので嬉しいことは
たくさんあります。


●慣れてくれば1日1食を試してみても
あなたが1日2食のダイエットに慣れてきたら1日1食を始めて
みるのも良いかもしれません。

1日1食は慣れるとそこまで難しいものではありません。

それに私の勧める1日1食というのは、そこまで厳密な1食では
ありません。

基本的の夕食を食べるようにしますが、朝食、昼食時には気が向けが
野菜ジュースなどの流動物は飲むようにしています。

少しお腹に糖分のある飲み物を飲むだけでお腹はとりあえずは
膨れます。

飲むものを選ぶ基準は100%のジュースを飲むようにするか、ダイエット
シェイクを飲むか、プロテインを飲むようにしています。

飲み物でも総合的にビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれて
いるものを選んで飲むようにしています。

そして夜には固形物を食べるという生活です。

私は現在1年間ぐらいこのような生活を送っていますが、特に不調も
ありません。

1日1食の基本は成人になってからするようにしましょう。
成長期にはどんどん栄養素を摂取して体に十分な栄養を補給するように
しましょう。

成人を過ぎれば成長を意識する必要もないので必要最低限の
食事で十分です。

最終的には、あなたには1日1食を実現したほしいと思ってます。
1日1食は究極のダイエットではないかと今思っています。

健康的に痩せることが出来て、長生きできるのですから何も言うことは
ないでしょう。

若いときは寿命など、どうでも良いかもしれませんが歳を重ねるごとに
重要になってきます。

まずは1日2食で少食ダイエットを始めて、最終的には1日1食を
目指すようにしましょう。

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 お世辞にも一生懸命にトレーニングしたとはいえません。  
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