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▶私がプロテインを飲んだ体験や感想をまとめています。
筋肉をつけたい方や、ダイエットをしたい方にお勧めできる内容です。
 プロテインは私たちの身近に置いておきたい便利な食品です!
★プロテイン体験や感想のレビュー 



▶私が使用した筋トレ便利グッズ体験を載せています。
★筋トレに便利なグッツ
 
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▶正しい方法で行えば男性の憧れの大胸筋も思いのままに手に入る!
▶自宅で胸筋をつけれます。上の写真は自宅で簡単につけることが出来た筋肉です
 お世辞にも一生懸命にトレーニングしたとはいえません。  
 それでも正しい方法で行えば筋肉を手に入れることが出来ます!
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20代の一人暮らしが筋肉をつけるためのプロテイン講座、栄養不足解消。



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筋肉をつけようと思えば、筋トレと筋肉のための「たんぱく質」補給が必要です。
ひとり暮らしの方には筋トレは出来ても、筋肉のための「たんぱく質」補給は
簡単にはできません。

今日はひとり暮らしの人でも簡単に筋肉をつけることのできる方法を紹介します。


●一人暮らしの場合の筋トレ方法
筋肉をつけたい部位によりますが、基本的には全ての部位の筋肉を自宅で
一人暮らしでも付けることができます。

一人暮らしの場合筋トレは、やる気で行うことができますが、筋肉
を付けるために必要な「たんぱく質」の補給は気合、やる気だけでは
摂取することはできません。

簡単な栄養学を学ぶ必要があります。
学ぶことは少しの時間があれば可能ですが、栄養を「たんぱく質」を
考えた食生活を実現することは簡単ではありません。

時間や手間がかかるので一人暮らしの場合はよほど自信がある人で
ない限りあきらめたほうが良いでしょう。
それよりも、市販されているプロテインを使用したほうがずっと
効率的です。


●具体的な筋トレの方法
私が筋肉をつけたいと思った初心者の方におすすめするのは、筋肉を大きくする
ための筋肉トレーニングです。

筋肉を大きくするためのトレーニングを簡単に説明すると、腕立て伏せで説明すると
腕立ての回数が10回が限界の負荷でトレーニングすることです。

たったこれだけのコツで筋肉は大きくなります。
この方法はどの部位を鍛える場合でも適用されるので覚えておくことをおすすめします。

10回で限界を迎えるような負荷の筋トレを10回3セット行う。
大事なポイントです。


筋トレの効率的な方法を学んだら、次はあなたが手に入れたい筋肉を明確に
しましょう。

筋肉には、それぞれ適切なトレーニングの方法があります。
例えば大胸筋を手に入れたいのに、広背筋を鍛える「懸垂」を行っていても
効果はありませんよね。

あなたが手に入れたい筋肉を明確にして、調査してからじっくりと筋トレ
を行ってください。

ここまでの、筋トレ方法、筋トレの選び方で成果の8割は決まるので意識して
取り組むようにしてください。


●筋肉の材料のたんぱく質の補給はプロテインで補う
一人暮らしだと毎日自炊することが、まず難しいですよね。
そんな状況で良質の「たんぱく質」を豊富に含んだ食事を毎日
作ることは至難の業です。

そんな人のために最適なアイテムが市販されているプロテインです。
私も一人暮らし、自分で料理を作る大変さに悩んでいた時にプロテインに
出会い救われました。

プロテインだと面倒な「たんぱく質」の計算もしなくてすむので
筋トレだけに集中できます。


毎日、スーパーで食材を買う面倒さ・・・
自炊する面倒さ・・・

そんな悩みを一気に解決してくれるのはプロテインです。
プロテインというのはボディビルダーのような限られた人が飲む
ものだと思っていましたが、そんなことはありません。

私のような、めんどくさがりな人や料理の苦手な人にも最適な
飲み物です。

筋トレすれば筋肉が効率的につくので嬉しい食品です^^
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▶自宅で胸筋をつけれます。上の写真は自宅で簡単につけることが出来た筋肉です
 お世辞にも一生懸命にトレーニングしたとはいえません。  
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[ 2014/10/18 22:51 ] プロテイン紹介 | TB(0) | CM(0)
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